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本课程属于：031-亲密关系心理学体系 心理学 · 共 20 门相关课程，组合学习更完整。
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亲密关系综合应用实战

共计 30 章节
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01
课程导入
明确学习目标 · 核心概念（如依恋理论 · 沟通层次）
课程导入明确学习目标
02
自我认知与依恋风格
识别自己的依恋类型（安全型 · 焦虑型 · 回避型）
自我认知依恋风格
03
沟通基础
掌握非暴力沟通四要素（观察 · 感受 · 需要
沟通基础掌握非暴力沟通四…
04
深度倾听与共情
练习积极倾听 · 共情回应 · 避免常见倾听障碍（如打断
深度倾听共情
05
冲突管理
理解冲突的根源 · 学习冲突升级的预警信号 · 掌握“暂停-冷静-重启”技巧
冲突管理理解冲突的根源
06
情绪调节与自我安抚
在关系冲突中管理自身情绪 · 运用正念 · 深呼吸等技巧平复情绪
情绪调节自我安抚
07
需求表达与边界设定
清晰表达个人需求 · 学会设立健康边界 · 避免讨好或控制
需求表达边界设定
08
信任与安全感建设
通过一致性 · 可靠性行为建立信任 · 修复信任破裂的步骤
信任安全感建设
09
亲密关系中的权力平衡
识别权力动态 · 避免权力斗争 · 建立合作式决策机制
亲密关系权力平衡
10
性与亲密
探讨性沟通 · 性需求表达 · 性健康与情感联结的关系
亲密探讨性沟通
11
家庭背景与原生家庭影响
分析原生家庭对当前关系模式的影响 · 进行代际觉察
家庭背景原生家庭影响
12
亲密关系中的依恋创伤
识别创伤触发点 · 学习安抚受伤伴侣的方法 · 避免二次伤害
亲密关系依恋创伤
13
日常仪式与情感联结
设计日常小仪式（如早安吻 · 每周约会）增强亲密感
日常仪式情感联结
14
长期关系维护
应对激情消退 · 通过新奇体验 · 共同目标重燃火花
长期关系维护应对激情消退
15
伴侣差异与兼容性
处理性格 · 兴趣 · 价值观差异
伴侣差异兼容性
16
金钱与亲密关系
讨论财务规划 · 消费观差异 · 建立透明
金钱亲密关系
17
育儿与亲密关系
平衡父母角色与伴侣角色 · 避免育儿冲突侵蚀夫妻关系
育儿亲密关系
18
与双方家庭相处
处理姻亲关系 · 建立“我们”的边界 · 避免原生家庭过度介入
双方家庭相处处理姻亲关系
19
危机应对
应对出轨 · 重大疾病 · 失业等重大危机
危机应对应对出轨
20
分手与离婚
健康地结束关系 · 处理悲伤与分离焦虑 · 学习分手后的自我重建
分手离婚
21
再婚与重组家庭
处理继亲关系 · 前任问题 · 建立新的家庭认同
再婚重组家庭
22
亲密关系中的暴力与虐待
识别情感 · 身体 · 经济暴力
亲密关系暴力
23
LGBTQ+亲密关系
理解多元性别与性向 · 提供针对性沟通与支持策略
LGBTQ+亲密关系
24
跨文化亲密关系
处理文化差异 · 语言障碍 · 移民压力
跨文化亲密关系处理文化差异
25
远程与异地恋
维持情感联结 · 制定见面计划 · 处理孤独与嫉妒
远程异地恋
26
案例实战
从相识到结婚——完整案例拆解 · 应用前期所学进行关系评估与改善
案例实战从相识到结婚
27
案例实战
中年夫妻危机——工作压力 · 育儿 · 平淡期
案例实战年夫妻危机
28
常见问题答疑
针对“伴侣不沟通”“总是吵架”“没有… · 提供具体话术与行动清单
常见问题答疑针对“伴侣不沟通…
29
综合提升
制定个人亲密关系成长计划 · 整合所有技能 · 建立长期自我反思习惯
综合提升制定个人亲密关系…
30
课程总结与结业项目
回顾核心知识 · 完成一份个人关系改善方案 · 并制定未来90天行动计划
课程总结结业项目