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亲密关系安全感建立

共计 30 章节
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01
课程导入
学习目标 · 核心概念 · 整体框架
课程导入学习目标
02
安全感基础
安全感的定义 · 类型（情感安全感 · 关系安全感
安全感基础安全感的定义
03
依恋理论入门
安全型 · 焦虑型 · 回避型
依恋理论入门安全型
04
自我认知与安全感
探索个人依恋风格 · 内在工作模式 · 识别自身安全感水平
自我认知安全感
05
安全感缺失的信号
识别关系中的不安 · 猜疑 · 控制
安全感缺失的信号识别关系
06
安全感缺失的根源
原生家庭 · 过往创伤 · 社会文化
安全感缺失的根源原生家庭
07
沟通基础
非暴力沟通 · 倾听技巧 · 表达需求与感受
沟通基础非暴力沟通
08
情绪管理
识别与调节焦虑 · 恐惧 · 嫉妒等情绪
情绪管理识别
09
边界建立
健康边界的定义 · 类型 · 如何在亲密关系中设定与尊重边界
边界建立健康边界的定义
10
信任构建
信任的要素 · 建立信任的步骤 · 以及如何修复破裂的信任
信任构建信任的要素
11
自我价值感提升
增强自我认同 · 自我接纳 · 减少对伴侣认可的过度依赖
自我价值感提升增强自我认同
12
安全感与独立性
平衡亲密与自主 · 避免过度依赖或过度疏离
安全感独立性
13
冲突处理
建设性冲突解决策略 · 将冲突转化为增进理解的机会
冲突处理建设性冲突解决策…
14
安全感对话练习
通过角色扮演练习表达不安 · 请求安抚 · 而不指责对方
安全感对话练习通过角色扮演练习…
15
伴侣互动模式
识别并改善追逃模式 · 指责-防御模式等破坏安全感的互动循环
伴侣互动模式识别并改善追逃模…
16
安全感修复实操
针对常见场景（如晚归 · 异性社交 · 手机隐私）设计安全对话脚本
安全感修复实操针对常见场景
17
案例实战
分析一对焦虑型与回避型伴侣的冲突案例 · 制定安全感提升计划
案例实战分析一对焦虑型
18
案例实战
处理因出轨或背叛导致的安全感崩塌 · 重建信任的步骤与话术
案例实战处理因出轨或背叛…
19
案例实战
长期异地恋中的安全感维持策略 · 包括定期仪式 · 透明沟通
案例实战长期异地恋
20
案例实战
原生家庭影响下的安全感缺失 · 如何通过自我成长与伴侣支持共同疗愈
案例实战原生家庭影响下的…
21
常见问题
伴侣不回应我的不安怎么办？如何避免“…
常见问题伴侣不回应我的不…
22
常见问题
我总怀疑对方 · 但对方没问题 · 如何调整自己的认知偏差
常见问题我总怀疑对方
23
常见问题
伴侣是回避型 · 如何不逼迫对方而建立安全感
常见问题伴侣是回避型
24
常见问题
安全感不足导致频繁分手 · 如何打破恶性循环
常见问题安全感不足导致频…
25
工具与练习
安全感自评量表 · 情绪日记 · 感恩练习
工具练习
26
综合提升
制定个人安全感成长计划 · 结合认知 · 行为
综合提升制定个人安全感成…
27
综合提升
伴侣共同成长计划 · 包括定期关系检查 · 共同学习
综合提升伴侣共同成长计划
28
综合提升
将安全感建设融入日常生活 · 建立仪式感 · 亲密时刻
综合提升将安全感建设融入…
29
综合提升
长期维护安全感的策略 · 应对生活变化（如生育 · 搬家
综合提升长期维护安全感的…
30
课程总结
回顾核心知识点 · 整合学习成果 · 制定未来行动方案
课程总结回顾核心知识点