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亲密关系冲突解决技巧

共计 30 章节
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01
课程导入
学习目标 · 核心概念 · 整体框架
课程导入学习目标
02
冲突的本质
亲密关系中冲突的常见类型 · 根源与积极意义
冲突的本质亲密关系
03
自我觉察
识别自己的情绪触发点 · 依恋风格与冲突模式
自我觉察识别自己的情绪触…
04
情绪管理
在冲突中调节自身情绪 · 避免情绪化反应
情绪管理冲突
05
倾听技巧
深度倾听 · 共情回应与验证对方感受
倾听技巧深度倾听
06
表达技巧
使用“我”语句 · 清晰表达需求与界限
表达技巧使用“我”语句
07
非暴力沟通
观察 · 感受 · 需要
非暴力沟通观察
08
冲突升级的预警信号
识别破坏性模式（指责 · 防御 · 蔑视
冲突升级的预警信…识别破坏性模式
09
暂停与冷静
有效暂停机制的设计与重启对话的时机
暂停冷静
10
问题解决流程
从界定问题到共同寻找双赢解决方案的步…
问题解决流程从界定问题到共同…
11
协商与妥协
在分歧中寻找平衡点 · 建立公平的解决规则
协商妥协
12
修复与道歉
真诚道歉 · 修复关系裂痕的具体方法
修复道歉
13
宽恕与和解
放下怨恨 · 重建信任的心理过程与实操
宽恕放下怨恨
14
原生家庭影响
探索成长经历如何影响当前冲突反应
原生家庭影响探索成长经历如何…
15
依恋理论应用
安全型 · 焦虑型 · 回避型在冲突中的表现与调整
依恋理论应用安全型
16
性别与沟通差异
理解不同沟通风格 · 避免刻板印象
性别沟通差异
17
金钱与家务冲突
针对日常高频冲突领域的专项解决策略
金钱家务冲突
18
性与亲密冲突
处理亲密关系中的敏感议题与需求差异
亲密冲突处理亲密关系
19
家庭与姻亲冲突
应对双方家庭介入 · 边界设定与联盟维护
家庭姻亲冲突
20
冲突后的情感连接
利用冲突加深理解 · 增强亲密感
冲突后的情感连接利用冲突加深理解
21
案例实战
典型冲突场景（如迟到 · 忘记纪念日）的完整解决演练
案例实战典型冲突场景
22
案例实战
长期积怨型冲突的深度对话与重构
案例实战长期积怨型冲突的…
23
案例实战
高冲突人格（如自恋 · 控制）下的应对策略
案例实战高冲突人格
24
常见误区
避免“赢过对方 · 翻旧账 · 冷战”等无效行为
常见误区避免“赢过对方
25
常见问题
当对方不愿沟通或拒绝改变时怎么办
常见问题当对方不愿沟通或…
26
常见问题
冲突中情绪失控 · 言语伤害后的紧急修复
常见问题冲突
27
综合提升
建立日常关系维护机制 · 预防冲突升级
综合提升建立日常关系维护…
28
综合提升
制定个人冲突解决成长计划与练习日志
综合提升制定个人冲突解决…
29
综合提升
将冲突转化为关系深化契机的思维转变
综合提升将冲突转化为关系…
30
课程总结
核心要点回顾 · 行动清单与持续学习资源
课程总结核心要点回顾