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本课程属于：044-情商提升与社交能力体系 心理学 · 共 20 门相关课程，组合学习更完整。
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亲密关系中的情商应用

共计 30 章节
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01
课程导入
明确学习目标 · 理解情商在亲密关系中的核心作用 · 掌握课程整体框架与学习方法
课程导入明确学习目标
02
情商基础
掌握情商五大维度（自我意识 · 自我调节 · 动机
情商基础掌握情商五大维度
03
自我觉察
通过情绪日记 · 身体扫描等练习 · 提升对自身情绪
自我觉察通过情绪日记
04
情绪调节
学习识别情绪升级信号 · 运用深呼吸 · 暂停
情绪调节学习识别情绪升级…
05
同理心培养
区分认知同理与情感同理 · 通过倾听练习和换位思考 · 深入理解伴侣的感受与视角
同理心培养区分认知同理
06
有效表达
掌握非暴力沟通四步法（观察 · 感受 · 需要
有效表达掌握非暴力沟通四…
07
深度倾听
学习积极倾听技巧（复述 · 澄清 · 确认）
深度倾听学习积极倾听技巧
08
冲突管理
了解冲突的常见模式（攻击 · 回避 · 妥协
冲突管理了解冲突的常见模…
09
情绪触发点识别
通过案例和练习 · 识别个人在亲密关系中的敏感点 · 理解其背后的成长经历和核心信念
情绪触发点识别通过案例
10
修复与道歉
学习有效道歉的要素（承认 · 负责 · 弥补
修复道歉
11
信任与安全感
探讨信任的构成要素 · 通过一致性 · 透明度和可靠性建立和修复信任
信任安全感
12
亲密关系中的依恋风格
了解安全型 · 焦虑型 · 回避型依恋的特点
亲密关系依恋风格
13
需求表达与界限设定
学习如何清晰表达情感需求 · 同时尊重彼此界限 · 避免过度依赖或疏离
需求表达界限设定
14
情绪劳动与平衡
认识亲密关系中的情绪劳动分配 · 学习如何公平分担情感支持责任
情绪劳动平衡
15
压力与外部因素管理
掌握应对工作压力 · 家庭压力等外部因素对关系影响的方法 · 避免情绪迁移
压力外部因素管理
16
亲密关系中的感恩与欣赏
通过感恩练习和积极关注 · 增强关系满意度和情感连接
亲密关系感恩
17
亲密关系中的幽默与轻松
学习运用幽默化解紧张 · 增加关系中的积极情绪和亲密感
亲密关系幽默
18
性与情感连接
探讨性亲密与情感连接的关系 · 学习如何沟通性需求与偏好 · 增强身体与情感共鸣
情感连接探讨性亲密
19
长期关系中的激情维持
了解激情消退的常见原因 · 运用新奇感 · 共同活动等策略重燃激情
长期关系激情维持
20
原生家庭影响
分析原生家庭互动模式对当前亲密关系的… · 学习打破不良循环
原生家庭影响分析原生家庭互动…
21
案例实战
处理频繁争吵：通过真实案例 · 运用情绪调节和沟通技巧 · 制定减少争吵的实战方案
案例实战处理频繁争吵
22
案例实战
应对伴侣的沉默与回避 · 学习如何建立安全沟通渠道 · 引导对方打开心扉
案例实战应对伴侣的沉默
23
案例实战
修复出轨后的信任 · 责任承担和信任重建的阶段性步骤
案例实战修复出轨后的信任
24
案例实战
处理婆媳/岳婿关系冲突 · 维护夫妻联盟
案例实战处理婆媳
25
案例实战
面对关系中的冷暴力：识别冷暴力信号 · 学习如何打破沉默循环 · 恢复情感交流
案例实战面对关系
26
常见问题
为什么我总是控制不住情绪？ · 提供即时调节和长期改善策略
常见问题为什么我总是控制…
27
常见问题
如何让伴侣更懂我？ · 减少误解 · 提升被理解感
常见问题如何让伴侣更懂我
28
常见问题
吵架后如何快速和好？ · 方法和步骤 · 避免冷战升级
常见问题吵架后如何快速
29
综合提升
制定个人情商发展计划：基于课程所学 · 评估自身情商强弱项 · 制定90天提升行动计划
综合提升制定个人情商发展…
30
综合提升
构建高情商亲密关系生态系统 · 建立日常维护 · 定期复盘和共同成长的关系模式
综合提升构建高情商亲密关…