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女性自我认知提升方法

共计 30 章节
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01
课程导入
女性自我认知的定义 · 重要性 · 课程目标与学习路径
课程导入女性自我认知的定…
02
自我认知的心理学基础
自我概念 · 自我图式 · 社会比较理论在女性成长中的应用
自我认知的心理学…自我概念
03
性别角色与社会期待
如何识别并解构社会对女性的刻板印象与…
性别角色社会期待
04
原生家庭与成长经历
探索家庭教养方式对自我认知的塑造及疗…
原生家庭成长经历
05
身体意象与自我接纳
改善身体不满 · 建立积极身体意象的实操练习
身体意象自我接纳
06
情绪认知与命名
识别情绪 · 区分感受与事实 · 提升情绪颗粒度
情绪认知命名
07
核心信念识别
发现限制性信念（如“我不够好”）并重…
核心信念识别发现限制性信念
08
价值观澄清
通过价值观卡片 · 生命之轮等工具明确个人核心价值观
价值观澄清通过价值观卡片
09
优势与天赋探索
运用VIA性格优势测试 · 盖洛普优势识别器发现自身优势
优势天赋探索
10
人生角色盘点
梳理女儿 · 伴侣 · 母亲
人生角色盘点梳理女儿
11
自我对话与内在批评
转化内在批评者 · 建立自我慈悲的对话模式
自我对话批评
12
边界感建立
识别过度付出 · 讨好模式 · 学习设定健康心理边界
边界感建立识别过度付出
13
依恋模式与亲密关系
了解依恋类型对自我认知和关系的影响 · 修复不安全依恋
依恋模式亲密关系
14
职场自我认知
识别职场中的冒充者综合征 · 建立职业自信与自我效能感
职场自我认知识别职场
15
金钱与自我价值
探索金钱观与自我价值感的关系 · 破除“谈钱羞耻
金钱自我价值
16
身体智慧与直觉
通过正念 · 身体扫描等练习连接身体直觉 · 提升自我信任
身体智慧直觉
17
社会比较与社交媒体
减少社交媒体引发的焦虑 · 建立健康的自我评价体系
社会比较社交媒体
18
自我叙事与人生故事
重写个人生命故事 · 从受害者叙事转向成长叙事
自我叙事人生故事
19
目标设定与自我实现
基于自我认知制定符合内在需求的SMA…
目标设定自我实现
20
自我关怀实践
设计日常自我关怀仪式 · 提升心理韧性
自我关怀实践设计日常自我关怀…
21
案例实战
从“讨好型”到“自洽型”——一个职场…
案例实战从“讨好型”到“…
22
案例实战
产后抑郁中的自我重建——如何通过认知…
案例实战产后抑郁
23
案例实战
30岁未婚焦虑——如何摆脱社会时钟 · 建立内在安全感
案例实战30岁未婚焦虑
24
案例实战
职场晋升受阻——识别隐性偏见与自我设… · 突破天花板
案例实战职场晋升受阻
25
常见问题
总是自我怀疑怎么办？——建立自信的认…
常见问题总是自我怀疑怎么…
26
常见问题
过度在意他人评价——如何建立稳定的自…
常见问题过度
27
常见问题
无法做决定——提升决策力的自我认知工…
常见问题无法做决定
28
综合提升
将自我认知融入日常——打造个人成长日…
综合提升将自我认知融入日…
29
综合提升
建立支持性社交圈——如何选择滋养型关… · 远离消耗型关系
综合提升建立支持性社交圈
30
课程总结与行动规划
整合所学 · 制定个人90天自我认知提升行动计划
课程总结行动规划