VIP20
本课程属于：039-习惯养成与行为改变体系 心理学 · 共 20 门相关课程，组合学习更完整。
查看所属VIP全部课程 →
← 返回所属目录 咨询 / 购买

目标设定与行动管理技巧

共计 30 章节
点击此处阅读海量试读课程：100+行业、1000+细分领域
01
课程导入
学习目标 · 核心概念 · 整体框架
课程导入学习目标
02
目标设定的心理学基础
动机理论 · 自我决定理论 · 期望理论
目标设定的心理学…动机理论
03
目标类型与层次
长期目标 · 中期目标 · 短期目标
目标类型层次
04
SMART原则详解
具体性 · 可衡量性 · 可达成性
SMART原则详解
05
目标设定的常见误区
模糊目标 · 不切实际目标 · 缺乏优先级
目标设定的常见误…模糊目标
06
目标分解技术
将大目标拆解为小步骤 · 里程碑和每日任务 · 使用WBS（工作分解结构）和OKR框…
目标分解技术将大目标拆解为小…
07
行动管理核心概念
行动力 · 拖延 · 习惯
行动管理核心概念行动力
08
时间管理基础
四象限法则 · 番茄工作法 · 时间块
时间管理基础四象限法则
09
优先级设定
艾森豪威尔矩阵 · MoSCoW法则 · 价值/努力评估
优先级设定艾森豪威尔矩阵
10
制定行动计划
从目标到行动计划的步骤 · 包括任务列表 · 资源分配
制定行动计划从目标到行动计划…
11
执行与监控
如何跟踪进度 · 使用进度表 · 甘特图
执行监控
12
克服拖延症
拖延的心理原因 · 行为模式 · 以及实用技巧如“两分钟规则
克服拖延症拖延的心理原因
13
习惯养成与目标达成
习惯形成的机制 · 习惯回路 · 以及如何设计习惯来支持目标实现
习惯养成目标达成
14
自律与意志力
意志力的有限性 · 自我控制策略 · 以及如何通过环境设计减少意志力消耗
自律意志力
15
激励与自我驱动
内在激励与外在激励 · 奖励机制 · 视觉化目标
激励自我驱动
16
目标与行动中的情绪管理
焦虑 · 压力 · 挫败感
目标行动
17
案例实战
个人目标设定与行动管理——从职业转型… · 完整案例拆解
案例实战个人目标设定
18
案例实战
团队目标设定与行动管理——项目目标 · 团队协作 · 责任分配和进度管理
案例实战团队目标设定
19
案例实战
创业或业务目标——从0到1的目标设定 · 资源整合 · 快速迭代和行动调整
案例实战创业或业务目标
20
工具与模板应用
目标设定工作表 · 行动计划模板 · 进度追踪表
工具模板应用
21
目标复盘与评估
复盘方法（KPT · PDCA） · 关键指标分析
目标复盘评估
22
目标调整与灵活性
当环境变化时如何调整目标 · 放弃或重新设定目标 · 以及保持灵活性的原则
目标调整灵活性
23
常见问题与解决方案
目标太多 · 时间不够 · 动力不足
常见问题解决方案
24
综合提升
将目标设定与行动管理融入日常生活 · 建立个人管理体系 · 实现持续成长
综合提升将目标设定
25
实战任务
为自己设定一个30天目标 · 并制定完整的行动计划 · 包括每日任务
实战任务为自己设定一个3…
26
实战任务
使用SMART原则优化一个现有目标 · 并对比优化前后的差异 · 分析改进点
实战任务SMART
27
实战任务
设计一个克服拖延的个性化方案 · 包括触发点识别 · 应对策略和效果评估
实战任务设计一个克服拖延…
28
实战任务
进行一次目标复盘 · 使用PDCA循环分析一个已完成或进行… · 提出改进措施
实战任务进行一次目标复盘
29
综合项目
结合所学知识 · 为一个虚拟项目（如组织一次活动 · 完成一个学习计划）设计完整的目标设定…
综合项目结合所学知识
30
课程总结与行动宣言
回顾核心知识点 · 制定个人行动宣言 · 并规划未来90天的应用计划
课程总结行动宣言