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本课程属于：038-自我认知与潜能探索体系 心理学 · 共 20 门相关课程，组合学习更完整。
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个人成长心理模型解析

共计 30 章节
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01
课程导入
学习目标 · 核心概念 · 整体框架
课程导入学习目标
02
心理模型基础
什么是心理模型 · 常见类型 · 在个人成长中的作用
心理模型基础什么是心理模型
03
成长型思维
固定型思维与成长型思维的对比 · 如何培养成长型思维
成长型思维固定型思维
04
自我认知模型
乔哈里视窗 · 冰山模型 · 如何提升自我觉察
自我认知模型乔哈里视窗
05
情绪调节模型
情绪ABC理论 · 情绪粒度 · 情绪调节策略
情绪调节模型ABC
06
动机与目标模型
内在动机与外在动机 · SMART目标 · OKR在个人成长中的应用
动机目标模型
07
习惯养成模型
习惯回路 · 福格行为模型 · 如何设计可持续的习惯
习惯养成模型习惯回路
08
认知偏差与决策
常见认知偏差 · 双系统思维 · 如何减少决策失误
认知偏差决策
09
心理韧性模型
抗逆力 · 心理资本 · 如何从挫折中恢复
心理韧性模型抗逆力
10
自我效能感
班杜拉自我效能理论 · 提升自我效能的方法
自我效能感班杜拉自我效能理…
11
心流体验
心流的概念 · 触发条件 · 如何在工作和生活中进入心流
心流体验心流的概念
12
价值观与意义感
价值观澄清 · 意义疗法 · 如何找到个人使命
价值观意义感
13
人际关系模型
依恋理论 · 沟通模型 · 如何建立健康关系
人际关系模型依恋理论
14
压力管理模型
压力反应机制 · 压力评估 · 应对策略
压力管理模型压力反应机制
15
时间与精力管理
时间管理矩阵 · 精力管理金字塔 · 高效能人士的模型
时间精力管理
16
自我决定理论
自主 · 胜任 · 归属三大需求
自我决定理论自主
17
认知重构技术
识别非理性信念 · 认知重构步骤 · 练习方法
认知重构技术识别非理性信念
18
正念与冥想
正念的心理学基础 · 冥想练习 · 对大脑的影响
正念冥想
19
成长阶段模型
埃里克森发展阶段 · 人生周期 · 各阶段成长任务
成长阶段模型埃里克森发展阶段
20
案例实战
运用心理模型分析一个真实个人成长案例
案例实战运用心理模型分析…
21
常见问题
为什么知道却做不到？如何克服行动阻力
常见问题为什么知道却做不…
22
常见问题
如何应对成长中的焦虑和不确定性
常见问题如何应对成长
23
常见问题
如何保持长期动力 · 避免三分钟热度
常见问题如何保持长期动力
24
综合提升
整合多个心理模型 · 构建个人成长系统
综合提升整合多个心理模型
25
实战任务
设计个人成长计划 · 应用至少三种心理模型
实战任务设计个人成长计划
26
实战任务
进行一周的自我观察记录 · 识别自己的思维模式
实战任务进行一周的自我观…
27
实战任务
针对一个具体目标 · 运用习惯养成模型制定执行方案
实战任务针对一个具体目标
28
实战任务
模拟一次重大决策 · 运用决策模型进行复盘
实战任务模拟一次重大决策
29
课程总结
核心要点回顾 · 学习路径建议 · 后续资源推荐
课程总结核心要点回顾
30
结业考核
综合运用所学模型 · 完成一份个人成长分析报告
结业考核综合运用所学模型