VIP20
本课程属于：030-情绪管理与压力调节体系 心理学 · 共 20 门相关课程，组合学习更完整。
查看所属VIP全部课程 →
← 返回所属目录 咨询 / 购买

情绪管理案例分析实战

共计 30 章节
点击此处阅读海量试读课程：100+行业、1000+细分领域
01
课程导入
学习目标 · 课程结构 · 情绪管理的重要性
课程导入学习目标
02
情绪基础理论
情绪的定义 · 分类 · 功能
情绪基础理论情绪的定义
03
情绪识别与觉察
如何识别自身情绪 · 情绪粒度 · 情绪日记的使用方法
情绪识别觉察
04
情绪触发点分析
常见触发源（事件 · 想法 · 身体感觉）
情绪触发点分析常见触发源
05
情绪评估工具
常用量表（如DASS · PANAS） · 主观评分法
情绪评估工具DASS
06
情绪调节策略总览
策略分类（认知重评 · 表达抑制 · 正念
情绪调节策略总览策略分类
07
认知重评技术
原理 · 步骤 · 案例演练（如工作压力
认知重评技术原理
08
正念与接纳
正念呼吸 · 身体扫描 · 接纳情绪而非对抗
正念接纳
09
行为激活与情绪行动
通过行为改变情绪 · 制定行动计划 · 案例实操
行为激活情绪行动
10
表达与沟通技巧
非暴力沟通 · 情绪表达句式 · 在冲突中的运用
表达沟通技巧
11
情绪管理案例分析框架
案例描述 · 问题界定 · 分析维度
情绪管理案例分析…案例描述
12
案例实战一
职场压力——识别压力源 · 认知重评 · 时间管理结合
案例实战一职场压力
13
案例实战二
亲密关系冲突——情绪触发 · 沟通技巧 · 修复关系
案例实战二亲密关系冲突
14
案例实战三
亲子教育中的情绪失控——家长情绪管理 · 共情引导
案例实战三亲子教育
15
案例实战四
焦虑与担忧——识别焦虑思维 · 放松训练 · 暴露练习
案例实战四焦虑
16
案例实战五
愤怒管理——愤怒信号 · 冷静策略 · 问题解决
案例实战五愤怒管理
17
案例实战六
悲伤与丧失——允许悲伤 · 社会支持 · 意义重建
案例实战六悲伤
18
案例实战七
社交恐惧与羞耻——认知重构 · 社交技能训练
案例实战七社交恐惧
19
案例实战八
抑郁情绪——行为激活 · 认知挑战 · 支持系统
案例实战八抑郁情绪
20
案例实战九
工作倦怠——情绪耗竭 · 边界设定 · 自我关怀
案例实战九工作倦怠
21
案例实战十
突发事件后的情绪反应——创伤后应激 · 稳定化技术
案例实战十突发事件后的情绪…
22
常见误区与陷阱
压抑情绪 · 过度宣泄 · 依赖他人
常见误区陷阱
23
情绪管理中的自我关怀
自我同情 · 允许不完美 · 建立支持网络
情绪管理自我关怀
24
长期情绪健康习惯
睡眠 · 运动 · 饮食
长期情绪健康习惯睡眠
25
情绪管理在团队中的应用
团队情绪氛围 · 领导者的情绪调节 · 冲突调解
情绪管理团队
26
情绪管理在客户服务中的应用
面对投诉 · 同理心回应 · 自我情绪保护
情绪管理客户服务
27
情绪管理在医疗/教育等特殊行业中的应用
职业暴露 · 共情疲劳 · 伦理边界
情绪管理医疗
28
综合实战项目
学员自选真实案例 · 完成从分析到干预的完整方案
综合实战项目学员自选真实案例
29
课程总结与行动计划
核心要点回顾 · 个人情绪管理计划制定 · 资源推荐
课程总结行动计划
30
结业测评与反馈
案例综合测评 · 学习成果展示 · 课程反馈与改进建议
结业测评反馈