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本课程属于：014-四季养生与节气生活管理 养生 · 共 20 门相关课程，组合学习更完整。

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从节气认知到全年养生实践

共计 30 章节

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学习目标 · 核心概念 · 整体框架

课程导入学习目标

二十四节气的起源 · 划分依据 · 天文与气候特征

节气基础二十四节气的起源

中医养生基础

阴阳五行 · 脏腑经络 · 气血津液与节气养生的关联

医养生基础阴阳五行

春季养生总论

春生之气 · 养肝原则 · 常见春季健康问题及调理思路

春季养生总论春生之气

立春的气候特点 · 起居调摄 · 饮食宜忌与情志调节

立春养生立春的气候特点

雨水时节湿气渐重 · 健脾祛湿的饮食与运动方法

雨水养生雨水时节湿气渐重

惊蛰阳气升发 · 防春困 · 养肝血

惊蛰养生惊蛰阳气升发

春分阴阳平衡 · 调和阴阳的作息 · 饮食与导引术

春分养生春分阴阳平衡

清明肝气旺盛 · 疏肝理气 · 防过敏

清明养生清明肝气旺盛

谷雨湿邪加重 · 健脾利湿 · 防风湿

谷雨养生谷雨湿邪加重

夏季养生总论

夏长之气 · 养心原则 · 夏季常见健康问题及调理思路

夏季养生总论夏长之气

立夏心火渐旺 · 养心安神 · 饮食清淡

立夏养生立夏心火渐旺

小满湿热初起 · 清热利湿 · 防皮肤病

小满养生小满湿热初起

芒种气温升高 · 防暑降温 · 补充水分

芒种养生芒种气温升高

夏至阳气至极 · 护阴养阳 · 晚睡早起

夏至养生夏至阳气至极

小暑暑湿交蒸 · 防中暑 · 健脾化湿

小暑养生小暑暑湿交蒸

大暑一年最热 · 清热解暑 · 益气养阴

大暑养生大暑一年最热

秋季养生总论

秋收之气 · 养肺原则 · 秋季常见健康问题及调理思路

秋季养生总论秋收之气

立秋暑热未消 · 润燥养肺 · 贴秋膘的正确方式

立秋养生立秋暑热未消

处暑秋燥渐显 · 滋阴润燥 · 防秋乏

处暑养生处暑秋燥渐显

白露昼夜温差大 · 防寒保暖 · 润肺防燥

白露养生白露昼夜温差大

秋分阴阳平衡 · 收敛神气 · 润肺益胃

秋分养生秋分阴阳平衡

寒露气温下降 · 防寒护阳 · 润肺止咳

寒露养生寒露气温下降

霜降初霜出现 · 健脾养胃 · 防寒保暖

霜降养生霜降初霜出现

冬季养生总论

冬藏之气 · 养肾原则 · 冬季常见健康问题及调理思路

冬季养生总论冬藏之气

立冬万物收藏 · 养肾藏精 · 温补饮食

立冬养生立冬万物收藏

小雪寒气渐重 · 温阳散寒 · 防抑郁

小雪养生小雪寒气渐重

大雪严寒开始 · 补肾壮阳 · 防寒保暖

大雪养生大雪严寒开始

冬至一阳生 · 养阳护阴 · 进补最佳时机

冬至养生冬至一阳生

小寒与大寒养生

小寒大寒最冷 · 温补肝肾 · 防寒防病

小寒大寒养生