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中老年社交参与与情绪健康

共计 30 章节
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01
课程导入
学习目标 · 核心概念（社交参与 · 情绪健康）
课程导入学习目标
02
中老年心理特点
认知变化 · 情绪波动 · 社会角色转变对社交与情绪的影响
老年心理特点认知变化
03
社交参与的定义与类型
家庭社交 · 朋友社交 · 社区活动
社交参的定义
04
情绪健康的基础知识
情绪识别 · 情绪表达 · 情绪调节的基本方法
情绪健康的基础知…情绪识别
05
社交参与对情绪健康的积极影响
实证研究 · 心理机制（归属感 · 支持感
社交参对情绪健康的积极…
06
社交隔离与孤独感
成因 · 危害 · 识别信号及与情绪障碍的关系
社交隔离孤独感
07
中老年常见情绪问题
抑郁 · 焦虑 · 易怒
老年常见情绪问题抑郁
08
建立社交支持网络
如何拓展和维护家庭 · 朋友 · 邻居
建立社交支持网络如何拓展
09
社区资源利用
如何参与社区活动 · 老年大学 · 志愿者服务等
社区资源利用如何参
10
线上社交技能
使用微信 · 视频通话 · 兴趣社群的安全与技巧
线上社交技能使用微信
11
沟通技巧提升
倾听 · 表达 · 非语言沟通
沟通技巧提升倾听
12
情绪调节策略
正念 · 放松训练 · 认知重评
情绪调节策略正念
13
兴趣与爱好培养
通过共同爱好促进社交与情绪改善
兴趣爱好培养
14
运动与社交结合
广场舞 · 健步走 · 太极等团体活动的情绪效益
运动社交结合
15
家庭关系与代际沟通
与子女 · 孙辈的互动模式及情绪影响
家庭关系代际沟通
16
丧偶或离异后的社交重建
哀伤处理 · 重新建立社交联系
丧偶或离异后的社…哀伤处理
17
退休适应与社交规划
退休后时间安排 · 身份转变 · 新社交圈构建
退休适应社交规划
18
案例实战
从孤独到活跃——一位退休教师的社交参…
案例实战从孤独到活跃
19
案例实战
社区合唱团如何改善抑郁倾向老人的情绪
案例实战社区合唱团如何改…
20
案例实战
线上兴趣群组对行动不便老人的支持作用
案例实战线上兴趣群组对行…
21
常见问题
社交恐惧 · 害怕被拒绝 · 缺乏动力如何克服
常见问题社交恐惧
22
常见问题
家人不支持社交 · 经济条件限制 · 交通不便等障碍的解决
常见问题家人不支持社交
23
常见问题
情绪波动大 · 易怒或悲伤时如何自我调节并寻求帮助
常见问题情绪波动大
24
综合提升
制定个人社交参与与情绪健康行动计划
综合提升制定个人社交参
25
综合提升
建立长期社交习惯 · 防止半途而废
综合提升建立长期社交习惯
26
综合提升
利用社区和线上资源形成持续支持系统
综合提升利用社区
27
综合提升
评估自身社交与情绪状态 · 定期反思与调整
综合提升评估自身社交
28
综合提升
如何成为社交活动的组织者或志愿者 · 助人自助
综合提升如何成为社交活动…
29
综合提升
结合营养 · 睡眠 · 慢性病管理与情绪健康的整体策略
综合提升结合营养
30
课程总结
核心要点回顾 · 学习成果检验 · 后续学习资源推荐
课程总结核心要点回顾