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情绪识别基础与自我调节方法

共计 30 章节
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01
课程导入
学习目标 · 核心概念 · 整体框架
课程导入学习目标
02
情绪的科学基础
情绪的定义 · 神经生理机制 · 基本情绪与复杂情绪
情绪的科学基础情绪的定义
03
情绪的功能与价值
情绪在生存 · 决策 · 人际关系中的作用
情绪的功能价值
04
情绪识别入门
什么是情绪识别 · 识别的重要性 · 识别的主要维度
情绪识别入门什么是情绪识别
05
面部表情识别
基本表情（快乐 · 悲伤 · 愤怒
面部表情识别基本表情
06
身体语言与姿态识别
姿势 · 手势 · 动作与情绪的关系
身体语言姿态识别
07
语音与语调识别
语气 · 节奏 · 音量
语音语调识别
08
生理信号识别
心率 · 呼吸 · 皮肤电等生理指标与情绪状态的关联
生理信号识别心率
09
认知与情境线索
情境评估 · 思维模式 · 归因方式对情绪识别的影响
认知情境线索
10
自我情绪觉察
内感受 · 情绪粒度 · 情绪日记的运用
自我情绪觉察内感受
11
情绪命名与表达
准确命名情绪 · 情绪词汇扩展 · 表达方式的健康性
情绪命名表达
12
情绪触发点分析
识别个人情绪触发事件 · 想法 · 环境因素
情绪触发点分析识别个人情绪触发…
13
情绪识别中的常见误区
过度解读 · 忽视细微信号 · 情绪混淆等
情绪识别常见误区
14
情绪识别实战练习
通过图片 · 视频 · 角色扮演进行综合识别训练
情绪识别实战练习通过图片
15
情绪调节概述
情绪调节的定义 · 目标 · 策略分类（认知重评
情绪调节概述情绪调节的定义
16
认知重评技术
改变对情境的解释 · 调整思维模式 · 练习方法
认知重评技术改变对情境的解释
17
正念与接纳
正念冥想 · 情绪接纳 · 非评判性观察
正念接纳
18
身体调节方法
呼吸练习 · 渐进式肌肉放松 · 运动与情绪调节
身体调节方法呼吸练习
19
行为激活与情绪调节
通过行为改变情绪 · 制定活动计划
行为激活情绪调节
20
表达性写作与艺术表达
书写情绪 · 绘画 · 音乐等表达方式
表达性写作艺术表达
21
社会支持与情绪调节
寻求帮助 · 沟通技巧 · 建立支持网络
社会支持情绪调节
22
情绪调节的常见障碍
情绪回避 · 完美主义 · 自我批判等
情绪调节的常见障…情绪回避
23
情绪调节实战案例
工作压力 · 人际冲突 · 焦虑抑郁等场景的调节策略
情绪调节实战案例工作压力
24
情绪调节计划制定
个性化调节方案 · 目标设定 · 执行与评估
情绪调节计划制定个性化调节方案
25
情绪智力与情商提升
情绪识别与调节在情商中的角色 · 提升路径
情绪智力情商提升
26
情绪与决策
情绪对决策的影响 · 如何利用情绪信息做出更好决策
情绪决策
27
情绪与健康
长期情绪状态对身体健康的影响 · 情绪调节与疾病预防
情绪健康
28
情绪与关系管理
在亲密关系 · 家庭 · 职场中运用情绪识别与调节
情绪关系管理
29
综合实战项目
设计一个完整的情绪识别与自我调节改善… · 并模拟执行
综合实战项目设计一个完整的情…
30
课程总结与进阶资源
核心要点回顾 · 常见问题解答 · 推荐书籍与工具
课程总结进阶资源