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亲密关系冲突模式分析

共计 30 章节
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01
课程导入
学习目标 · 核心概念 · 整体框架
课程导入学习目标
02
亲密关系基础
依恋理论 · 沟通风格 · 权力动态
亲密关系基础依恋理论
03
冲突的定义与类型
区分建设性冲突与破坏性冲突 · 识别表面冲突与深层冲突 · 理解冲突的积极功能
冲突的定义类型
04
冲突的常见触发点
金钱 · 家务 · 育儿
冲突的常见触发点金钱
05
冲突升级的机制
从轻微分歧到激烈争吵的升级路径 · 包括情绪淹没 · 负面解读
冲突升级的机制从轻微分歧到激烈…
06
冲突模式经典理论
介绍Gottman的四大末日骑士（批… · 蔑视 · 防御
冲突模式经典理论Gottman
07
冲突中的情绪管理
识别情绪触发点 · 练习情绪调节技巧（如暂停 · 深呼吸
冲突情绪管理
08
沟通技巧基础
非暴力沟通（NVC）四要素 · 积极倾听 · 我-信息表达
沟通技巧基础NVC
09
冲突中的认知偏差
基本归因错误 · 负面过滤 · 读心术
冲突认知偏差
10
冲突模式自我评估
通过问卷 · 日记 · 观察等方法
冲突模式自我评估通过问卷
11
伴侣冲突模式互动分析
如何观察和记录双方在冲突中的互动循环 · 识别“追逐-退缩”等常见配对模式
伴侣冲突模式互动…如何观察
12
冲突解决五步法
从暂停 · 澄清 · 共情
冲突解决五步法从暂停
13
修复与和解
冲突后的道歉 · 原谅 · 修复关系的方法
修复冲突后的道歉
14
案例实战
典型冲突场景（如家务分配 · 财务分歧）的完整分析 · 从触发到解决的全过程拆解
案例实战典型冲突场景
15
案例实战
高冲突场景（如出轨 · 重大决策分歧）的深度剖析 · 学习如何应对危机型冲突
案例实战高冲突场景
16
案例实战
长期冷战或回避型冲突的破解 · 如何打破沉默墙 · 重新建立连接
案例实战长期冷战或回避型…
17
案例实战
原生家庭影响下的冲突模式 · 如何识别代际传递并做出改变
案例实战原生家庭影响下的…
18
特殊情境冲突
异地恋 · 孕期产后 · 育儿期
特殊情境冲突异地恋
19
文化与社会因素
性别角色 · 文化背景 · 社会压力如何塑造冲突模式
文化社会因素
20
冲突中的权力与公平
分析关系中的权力不平衡 · 决策权分配 · 家务分工等
冲突权力
21
个人成长与冲突模式改变
如何通过自我反思 · 情绪调节 · 认知重构来改变个人在冲突中的惯性反应
个人成长冲突模式改变
22
伴侣共同成长
如何与伴侣一起制定冲突管理规则 · 建立健康的冲突文化 · 提升关系韧性
伴侣共同成长如何
23
冲突预防与日常维护
通过定期关系检查 · 感恩练习 · 积极互动来减少冲突发生频率
冲突预防日常维护
24
常见误区与陷阱
如“赢下争论 · 逃避冲突 · 翻旧账
常见误区陷阱
25
冲突中的性别差异
理解男性和女性在冲突中的不同倾向（如… · 需求差异） · 避免刻板印象
冲突性别差异
26
冲突与心理健康
长期冲突对个体心理和身体健康的影响 · 以及如何保护自我情绪
冲突心理健康
27
冲突中的暴力与虐待
识别情感虐待 · 语言暴力 · 肢体暴力等危险信号
冲突暴力
28
综合实战项目
学员结合自身关系 · 完成一份冲突模式分析报告 · 包括模式识别
综合实战项目学员结合自身关系
29
综合提升
如何将冲突转化为关系深化契机 · 培养成长型思维 · 建立亲密关系中的安全感和信任
综合提升如何将冲突转化为…
30
课程总结与行动指南
回顾核心知识点 · 制定个人和伴侣的冲突管理行动计划 · 提供持续学习资源
课程总结行动指南