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从月光到结余的行为改变计划

共计 30 章节
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01
课程导入
学习目标 · 课程结构 · 适用人群
课程导入学习目标
02
行为经济学基础
损失厌恶 · 双曲贴现 · 心理账户
行为经济学基础损失厌恶
03
自我诊断
通过消费记录分析 · 财务健康自评表 · 月光指数计算
自我诊断通过消费记录分析
04
目标设定与动机激发
运用SMART原则设定储蓄目标 · 结合内在动机与外在激励 · 建立“为什么存钱”的深层理由
目标设定动机激发
05
预算编制入门
50/30/20法则 · 零基预算 · 信封预算法
预算编制入门50
06
追踪与记账
手动记账 · 自动记账工具 · 分类方法
追踪记账
07
消费心理识别
区分需要与想要 · 触发消费的情绪与场景 · 冲动购买的心理机制及应对策略
消费心理识别区分需要
08
环境设计法
减少消费诱惑（如取消订阅 · 卸载购物APP） · 增加储蓄便利性（自动转账
环境设计法减少消费诱惑
09
替代行为建立
用低成本或免费活动替代高消费娱乐 · 建立新的奖励机制（非金钱奖励）
替代行为建立用低成本或免费活…
10
债务管理与信用修复
优先偿还高息债务 · 雪球法与雪崩法 · 避免新债务产生的行为规则
债务管理信用修复
11
应急基金建立
应急基金的目标金额 · 建立顺序 · 存放工具
应急基金建立应急基金的目标金…
12
自动化储蓄系统
设置自动转账 · 工资日拆分 · 利用“先支付自己”原则
自动化储蓄系统设置自动转账
13
习惯养成与维持
习惯循环（提示-行为-奖励） · 习惯叠加 · 如何克服倦怠与反弹
习惯养成维持
14
社交与同伴影响
如何应对社交压力 · 建立财务支持小组 · 公开承诺与问责伙伴的作用
社交同伴影响
15
消费复盘与月度审查
每月财务复盘流程 · 关键指标分析 · 庆祝小胜利与调整计划
消费复盘月度审查
16
案例实战
从月光到结余的完整转变案例（模拟人物… · 问题 · 行动步骤
案例实战从月光到结余的完…
17
常见误区与陷阱
极端节俭 · 报复性消费 · 完美主义
常见误区陷阱
18
心理调适与自我对话
改变金钱信念 · 克服匮乏感 · 培养富足心态
心理调适自我对话
19
进阶储蓄策略
增加收入渠道（副业 · 技能变现） · 削减固定开支（谈判账单
进阶储蓄策略增加收入渠道
20
投资入门与长期思维
结余后的资金配置 · 货币基金 · 指数基金定投
投资入门长期思维
21
家庭与伴侣财务协作
共同目标设定 · 透明沟通 · 分工合作
家庭伴侣财务协作
22
数字工具与资源
推荐记账APP · 预算模板 · 自动化工具
数字工具资源
23
行为改变中的挫折应对
识别高风险情境 · 制定应急预案 · 从失败中学习并快速恢复
行为改变挫折应对
24
时间维度与里程碑
设定短期（1个月） · 中期（3个月） · 长期（1年）里程碑
时间维度里程碑
25
综合实战项目
设计个人30天行为改变计划 · 包括目标 · 预算
综合实战项目设计个人30天行…
26
案例深度分析
三个不同收入水平 · 不同消费习惯的“月光族”案例 · 对比解决方案与效果
案例深度分析三个不同收入水平
27
常见问题解答
关于储蓄 · 预算 · 债务
常见问题解答关于储蓄
28
课程总结与知识图谱
回顾核心概念 · 方法 · 工具
课程总结知识图谱
29
结业测评与行动计划
自我评估问卷 · 制定未来90天行动计划 · 承诺书与后续支持资源
结业测评行动计划
30
拓展学习与持续成长
推荐书籍 · 播客 · 课程
拓展学习持续成长