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本课程属于：016-体质辨识与生活调养基础 养生 · 共 20 门相关课程，组合学习更完整。
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体质与饮食选择的基础认知

共计 30 章节
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01
课程导入
学习目标 · 课程价值 · 适用人群
课程导入学习目标
02
体质概念解析
中医体质与西医体质的区别 · 体质分类的起源与科学依据
体质概念解析医体质
03
常见体质类型概览
九种基本体质的特征速览（平和 · 气虚 · 阳虚
常见体质类型概览九种基本体质的特…
04
体质辨识基础
如何通过症状 · 舌象 · 脉象
体质辨识基础如何通过症状
05
饮食与体质的关系
中医食疗原理 · 食物四性五味对体质的影响机制
饮食体质的关系
06
平和体质饮食原则
均衡营养 · 四季调养 · 日常食谱示例
体质饮食原则均衡营养
07
气虚体质饮食调理
补气食物选择 · 忌口清单 · 三餐搭配案例
气虚体质饮食调理补气食物选择
08
阳虚体质饮食调理
温阳食材 · 烹饪方法 · 冬季进补要点
阳虚体质饮食调理温阳食材
09
阴虚体质饮食调理
滋阴润燥食物 · 忌辛辣 · 夏季调理策略
阴虚体质饮食调理滋阴润燥食物
10
痰湿体质饮食调理
健脾化湿食材 · 控糖控油技巧 · 祛湿汤谱
痰湿体质饮食调理健脾化湿食材
11
湿热体质饮食调理
清热利湿食物 · 忌酒忌辣 · 夏季祛湿实战
湿热体质饮食调理清热利湿食物
12
血瘀体质饮食调理
活血化瘀食材 · 药膳搭配 · 运动配合建议
血瘀体质饮食调理活血化瘀食材
13
气郁体质饮食调理
疏肝理气食物 · 情绪与饮食联动 · 茶饮推荐
气郁体质饮食调理疏肝理气食物
14
特禀体质饮食调理
过敏原规避 · 抗过敏食物 · 饮食安全注意事项
特禀体质饮食调理过敏原规避
15
体质与四季饮食
春生夏长秋收冬藏 · 不同体质在不同季节的饮食调整
体质四季饮食
16
体质与一日三餐
早餐 · 午餐 · 晚餐的体质适配原则与时间安排
体质一日三餐
17
体质与常见食物禁忌
每种体质应避免的食物清单及替代方案
体质常见食物禁忌
18
体质与营养素搭配
蛋白质 · 脂肪 · 碳水
体质营养素搭配
19
体质与药膳入门
常见药膳材料（黄芪 · 枸杞 · 山药等）的体质适用性
体质药膳入门
20
体质与饮品选择
茶 · 咖啡 · 果汁
体质饮品选择
21
体质与零食水果
不同体质适合与不适合的水果 · 坚果 · 零食
体质零食水果
22
体质与烹饪方式
蒸煮炖炒炸烤等烹饪方法对食物性质的影…
体质烹饪方式
23
体质与进食习惯
进食速度 · 咀嚼 · 七分饱
体质进食习惯
24
体质与体重管理
不同体质的肥胖类型（虚胖 · 实胖）及饮食策略
体质体重管理
25
体质与慢性病预防
高血压 · 糖尿病 · 高血脂等与体质相关的饮食预防
体质慢性病预防
26
体质与女性特殊期
经期 · 孕期 · 产后不同阶段的体质饮食调整
体质女性特殊期
27
体质与男性健康
男性常见体质问题（如湿热 · 痰湿）及饮食对策
体质男性健康
28
体质与儿童青少年
儿童体质特点 · 挑食偏食的饮食干预 · 成长营养
体质儿童青少年
29
体质与中老年
中老年体质退化 · 骨质疏松 · 消化功能下降的饮食调理
体质老年
30
综合实战与课程总结
自测体质并制定个人饮食方案 · 常见误区盘点 · 学习资源推荐与结课任务
综合实战课程总结